中文健身训练信息图
适合创作者、设计师和内容团队在点墨、点墨画布中参考的 AI 绘画提示词，可用于视觉探索、风格延展和生图方案整理。
提示词正文
一张竖版中文健身信息图，主题为【xxx】；风格：现代、清爽、专业、强实用性；模块化卡片布局，重点数字醒目（组数×次数/RIR/休息时长），含人体肌群图标、哑铃等简洁符号；必含九区：A标题区（主副标题）、B训练目标、C热身建议（2–4项）、D主训练（4–6动作，含名称/作用/组次/RIR/休息/要点/错误）、E进阶逻辑（渐进超负荷或分阶解锁）、F替代动作（2–3个）、G执行提醒（4–6条）、H恢复建议（蛋白质/睡眠/间隔/风险提示）；默认适用人群：无严重伤病健康成年人；目标：增肌+基础力量提升；水平：新手至中级；场景：普通健身房；单次时长：40–60分钟
预览说明
一张中文健身信息图 
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